Fitness - øvede

Målgruppe

Øvede militære trænere.

Målbeskrivelse

Du bliver klogere på, hvordan du kan optimere din træning til at opnå det resultat, du gerne vil både indenfor kredsløbs- og styrkeaktiviteter. Du får større viden om, hvad du kan gøre, hvis du har, eller er uheldig at få en skade.

Kurset består af tre moduler:

Modul 1: Træning og ernæring til udholdenhedsatleter – 2 dage. AMU-mål 48324

Under dette todages modul lærer du at planlægge, periodisere og optimere trænings- og ernæringsprogrammer i forbindelse med deltagelse i udholdenhedsaktiviteter som marathon, triathlon, march, acventure races og lign.

Modul 2: Stabilitetstræning – 1 dag. AMU-mål 40983

Under dette modul lærer du at arbejde med opfølgende øvelser efter et genoptræningsforløb. Du lærer at arbejde med skadesforebyggende træning og øvelser, som kan anvendes som formvedligeholdelse under et skadesforløb.

Modul 3: Tilrettelæggelse af funktionel træning– 2 dage. AMU-mål 40984

Under dette modul får du dybdegående viden om styrke- og hypertrofitræning. Der bliver gået i dybden med de tre store løft - squat, dødløft og bænkpres, og der arbejdes med greb og tempo og betydningen af disse.

Modulet ’Træning og ernæring til udholdenhedsatleter’ er udelukkende teoretisk. De andre to moduler er fordelt med teori om formiddagen og praktisk arbejde om eftermiddagen. Den teoretiske del af kurset er på forholdsvist højt fagligt niveau. Du bliver undervist i anatomi og fysiologi og skal have grundlæggende viden herom.  

Ved gennemførelse modtager du beviser i alle tre moduler.

Du skal enten have deltaget i sidste års fitness-hold, være crossfit træner 1, MFT1 eller have AMU beviser for følgende tre kurser: Målrettet kredsløbstræning, Tilrettelæggelse af funktionel træning, Tilrettelæggelse af stabilitetstræning.